• 25 min
• 179 kcal

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材料（2人分）

• トマト　2個
• 押し麦　20g
• 玉ねぎ　1/4個
• 水　300cc
• 顆粒鶏がらスープの素　小さじ1
• ツナ缶　1缶
• 塩、こしょう　各適量
• EXバージンオイル　少々
• ドライパセリ　少々

• トマトはすりおろし、玉ねぎはみじん切りにする。押し麦は熱湯（分量外）で約10分ゆでてざるに上げ、湯をきる。ツナは缶汁をきっておく。
• 鍋に水と顆粒鶏がらスープの素を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらすぐに火からおろす。粗熱をとってすりおろしたトマト、玉ねぎ、ツナ加える。その後、冷蔵庫で1時間かけて冷やす。
• 押し麦を加えて混ぜ合わせ、塩とこしょうで調味して器に盛り、EXバージンオイルをかけ、ドライパセリをふって完成。