夏は目前！美味しく食べてダイエット！低カロリー満腹スープ特集

2023 5/10

ダイエット中に食事制限に悩まされている方におすすめ、低カロリーで満腹感が得られる、ダイエット効果の高いスープのレシピを厳選しました。
野菜や豆腐、きのこなど、おいしく食べながらダイエット効果を実感できるスープをご紹介します。

たけのこには豊富な種類のビタミンが含まれていて、ビタミンB1は疲労回復効果、ビタミンB2は新陳代謝の促進や脂肪燃焼効果、細胞の再生といった効能があるとされているので、ダイエットや美肌に効果が期待できます。

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きのこ類には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、低カロリーで満腹感を得られるため、ダイエットにおすすめです。
また、鶏がらスープは美肌効果も期待できます。

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押し麦はたんぱく質や食物繊維、鉄、ビタミンが豊富に含まれています。
トマトにはリコピンという成分が含まれており、食欲抑制効果が期待できます。

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ほうれん草には、食物繊維やむくみ対策に効果のあるカリウム、鉄、ビタミンA、ビタミンCなどの栄養素が含まれています。
また高タンパク質の特徴がある豆腐で満腹感が得られ、代謝を促進するニンニク、生姜などを使用することで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。

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ブロッコリーは、食物繊維が豊富で腸内環境を整えることで、便通を促進する効果があります。
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという成分は解毒力や抗酸化力を高める作用があることが報告がされています。

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いかがでしたか？ぜひ、健康的なダイエットに取り入れてみてください！
ただし、スープだけでの食事制限は健康に悪影響を与えることがあるため、バランスの良い食事を心がけることが大切ですよ。

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